久々の秋晴れが嬉しい三連休です。

私は洗車する間駒沢公園でぶらぶらしながら、スポーツの日にあたって、効率の良い体の鍛え方を考えていました。

こんな時はchatGPTに聞いてみると･･･


『運動効果を最大限に得るためには、心拍数を「最大心拍数の60～80％」程度に保つことが理想的です。』

と、最大心拍数の計算式まで示してくれて目標心拍数ゾーンも教えてくれるではありませんか！
更に運動の時間と頻度を示してくれます。

筋トレの仕方も、丁寧に説明してくれて、お礼を言うとどういたしまして！となんだかフレンドリーです。
　

帰りにいつも行くお花屋さんで秋の花を買って、クリニックへ戻ります。溜まっている診断書を書き終えたら、早速トレーニングしてみましょう。

日本は平均寿命は世界1位。健康寿命も世界トップクラスです。ただ、その間のギャップを埋めていくことが今後の大きな目標となっていくに違いありません。


運動不足を自覚していらっしゃる皆さま、一緒に今から楽しくトレーニングを始めませんか？